I lunghi per la corsa
L'allenamento di molte ore e km è fondamentale per riuscire a migliorare come runner, qualsiasi distanza tu corra, anche le più brevi.
A maggior ragione preparando gare dalla mezza maratona a crescere i lunghi e lunghissimi diventano fondamentali, imprescindibili.
I lunghi diversi per la gara
Non basta però stare ore sulle gambe, fare km e km, è necessario dare una forma agli allenamenti più lunghi.
Esistono tanti tipi di lunghi e tutti hanno obiettivi e finalità diverse.
La gestione alimentare dei lunghi
Inoltre per correre i lunghi serve un'alimentazione adeguata e un'integrazione mirata.
Corso fondamentale per i lunghi
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Dott. Simone Cellini
Allenatore di running, Dottore in Scienze Motorie, Dottore magistrale in Scienze politiche sociologiche, Master in Executive MBA (Bologna Business School e San Jose University), Run Coach e Run Trainer della Scuola Italiana Running, Specialista in Biomeccanica (Advance Training System).
Nel 2014 ho creato Runner 451, ho allenato e continuo ad allenare centinaia di Runner di ogni livello, organizzato decine di campus, oltre che creare contenuti video e articoli sui canali di Runner 451.
Nel 2017 ho pubblicato il Libro "Manuale D.O.C. Deviato Ottusamente per la Corsa"
Dott. Nicolas Cicognani
Biologo Nutrizionista - sono laureato prima in Scienze Agrarie e poi in Scienze dell'Alimentazione (Laurea Magistrale) - iscritto all'Ordine Nazionale dei Biologi dal 2019.
Master di II livello in Medicina e Nutrizione Funzionale.
Nel 2019 ho creato Nutriamolo Nutriamoci insieme alla mia compagna e collega Biologa Nutrizionista e Fitoterapeuta Federica Lollini, aprendo sedi a Bologna, Faenza e Russi.
Nutrizionista per Professione e Triathleta per Passione, dal 2014 sono impegnato nei campi gara di Triathlon e Podismo di tutta Italia dove metto alla prova anche i frutti del mio lavoro
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