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PROGRAMMA COMPLETO


MODULO 2 - I metabolismi energetici e i parametri dell’allenamento

Lezione 6 - introduzione

Lezione 7 - Metabolismo energetico

Che cos'è l’ATP

Che cos’è Creatinfosfato

Ruolo dei macronutrienti nel metabolismo energetico

I carboidrati nel metabolismo energetico

I grassi nel metabolismo energetico

Il grafico e punto di inversione tra carboidrati e grassi

Il metabolismo energetico anaerobico 

Il ruolo degli aminoacidi nel metabolismo energetico

La regolazione ormonale

Lezione 8 - I parametri fondamentali dell’allenamento per la corsa

I tre sistemi energetici

Il Massimo consumo di Ossigeno (VO2Max)

La soglia anaerobica e la soglia aerobica

Test e stima dei valori della corsa

La frequenza cardiaca e il ruolo nell’allenamento

La frequenza cardiaca massima

Alta e bassa intensità nell’allenamento

Le zone dell’allenamento

I punti di attenzione nell'utilizzo dei parametri della corsa

I Focus dell’allenamento: i fattori limitanti

Gli allenamenti di corsa continua - cosa sono - quali sono - i benefici

Gli allenamenti di corsa intervallata - cosa sono - quali sono - i benefici

L’importanza dell’equilibrio degli allenamenti tra alta e bassa intensità

Lezione 9 - Conclusioni

Gli errori da evitare nella nutrizione sportiva tra alimentazione seguita e gli allenamenti svolti

Consapevolezza - Equilibrio - Personalizzazione - Tempo e tempi

La corsa a sensazione e la precisione nell’esecuzione dell’allenamento


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Simone Cellini allenatore running

Dott. Simone Cellini

Allenatore di running, Dottore in Scienze Motorie, Dottore magistrale in Scienze politiche sociologiche, Master in Executive MBA (Bologna Business School e San Jose University), Run Coach e Run Trainer della Scuola Italiana Running, Specialista in Biomeccanica (Advance Training System).


Nel 2014 ho creato Runner 451, ho allenato e continuo ad allenare centinaia di Runner di ogni livello, organizzato decine di campus, oltre che creare contenuti video e articoli sui canali di Runner 451.


Nel 2017 ho pubblicato il Libro "Manuale D.O.C. Deviato Ottusamente per la Corsa"

Nicolas Cicognani nutrizionista

Dott. Nicolas Cicognani

Biologo Nutrizionista - sono laureato prima in Scienze Agrarie e poi in Scienze dell'Alimentazione (Laurea Magistrale) - iscritto all'Ordine Nazionale dei Biologi dal 2019.

Master di II livello in Medicina e Nutrizione Funzionale.


Nel 2019 ho creato Nutriamolo Nutriamoci insieme alla mia compagna e collega Biologa Nutrizionista e Fitoterapeuta Federica Lollini, aprendo sedi a Bologna, Faenza e Russi.

Nutrizionista per Professione e Triathleta per Passione, dal 2014 sono impegnato nei campi gara di Triathlon e Podismo di tutta Italia dove metto alla prova anche i frutti del mio lavoro

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F.A.Q. (in continuo aggiornamento)


Di che corso si tratta?

Si tratta del secondo modulo (di 4) del corso completo LE FONDAMENTA DELLA CORSA E DELL'ALIMENTAZIONE SPORTIVA puoi quindi comprare i modulo che preferisci o comprarli tutti ma uno alla volta.

Il corso è live o registrato?

Il corso è registrato e puoi vedere e seguire le video lezioni come, quando e tutte le volte che vuoi

Che livello di competenze servono per seguire il Corso?

Non servono competenza specifiche, il corso ha un approccio scientifico e professionale, ma tradotto con un linguaggio semplice

A chi è rivolto il corso?

A tutti i runner, da chi vuole cominciare a chi corre da anni, a chi è interessato a ricercare maggiore benessere o migliorare le proprie performance. Rivolto anche agli sportivi di endurance di altri sport che vogliono approfondire il tema della corsa, senza dubbio anche ai Triatleti.

Il corso sostituisce una consulenza professionale?

No, ma fornisce molti strumenti per chi vuole seguire una preparazione da soli, ma soprattutto fornisce molti strumenti per chi lavora con allenatore e nutrizionisti per rendere il proprio lavoro più proficuo

Se fossi interessato agli allenamenti personalizzati e/o ad un piano nutrizionale?

In alto trovi i due link corrispondenti per avere più informazioni e contattarci.

Posso regalare il Corso ?

Assolutamente ti basta acquistarlo inserendo la mail del destinatario del regalo