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ALLENAMENTI LUNGHI E LUNGHISSIMI PER LA CORSA
INTRODUZIONE CORSO LUNGHI E LUNGHISSIMI PER LA CORSA
Introduzione (3:25)
GLI ALLENAMENTI LUNGHI E LUNGHISSIMI
Lunghi e lunghissimi: definizioni e obiettivi degli allenamenti (7:32)
Le tipologie di lunghi e lunghissimi (7:42)
I lunghi in funzione della gara preparata (7:48)
Consigli per gli allenamenti lunghissimi (4:11)
LA GESTIONE ALIMENTARE DEI LUNGHI E LUNGHISSIMI
Il ruolo e gli obiettivi dell'alimentazione nei lunghi e lunghissimi (1:46)
Preparazione al lungo - la cena della sera prima (6:09)
Preparazione al lungo - la colazione prima dell'allenamento (5:24)
La gestione alimentare durante il lungo (7:18)
CONCLUSIONI CORSO LUNGHI E LUNGHISSIMI
Conclusioni Lunghi e Lunghissimi (4:59)
BONUS - SCHEDE CORSO
I consigli per gli allenamenti lunghi e lunghissimi - le schede
Le 3 colazioni prima degli allenamenti lunghi e lunghissimi
CODICE SCONTO LE FONDAMENTA DELLA CORSA E DELL'ALIMENTAZIONE SPORTIVA
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Le tipologie di lunghi e lunghissimi
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