PROGRAMMA COMPLETO
MODULO 2 - I metabolismi energetici e i parametri dell’allenamento
Lezione 6 - introduzione
Lezione 7 - Metabolismo energetico
Che cos'è l’ATP
Che cos’è Creatinfosfato
Ruolo dei macronutrienti nel metabolismo energetico
I carboidrati nel metabolismo energetico
I grassi nel metabolismo energetico
Il grafico e punto di inversione tra carboidrati e grassi
Il metabolismo energetico anaerobico
Il ruolo degli aminoacidi nel metabolismo energetico
La regolazione ormonale
Lezione 8 - I parametri fondamentali dell’allenamento per la corsa
I tre sistemi energetici
Il Massimo consumo di Ossigeno (VO2Max)
La soglia anaerobica e la soglia aerobica
Test e stima dei valori della corsa
La frequenza cardiaca e il ruolo nell’allenamento
La frequenza cardiaca massima
Alta e bassa intensità nell’allenamento
Le zone dell’allenamento
I punti di attenzione nell'utilizzo dei parametri della corsa
I Focus dell’allenamento: i fattori limitanti
Gli allenamenti di corsa continua - cosa sono - quali sono - i benefici
Gli allenamenti di corsa intervallata - cosa sono - quali sono - i benefici
L’importanza dell’equilibrio degli allenamenti tra alta e bassa intensità
Lezione 9 - Conclusioni
Gli errori da evitare nella nutrizione sportiva tra alimentazione seguita e gli allenamenti svolti
Consapevolezza - Equilibrio - Personalizzazione - Tempo e tempi
La corsa a sensazione e la precisione nell’esecuzione dell’allenamento
CONTENUTI DEL CORSO
IL CORSO IN 4 PARTI
Se vuoi acquistare solo alcuni dei moduli del corso puoi scegliere qui
Dott. Simone Cellini
Allenatore di running, Dottore in Scienze Motorie, Dottore magistrale in Scienze politiche sociologiche, Master in Executive MBA (Bologna Business School e San Jose University), Run Coach e Run Trainer della Scuola Italiana Running, Specialista in Biomeccanica (Advance Training System).
Nel 2014 ho creato Runner 451, ho allenato e continuo ad allenare centinaia di Runner di ogni livello, organizzato decine di campus, oltre che creare contenuti video e articoli sui canali di Runner 451.
Nel 2017 ho pubblicato il Libro "Manuale D.O.C. Deviato Ottusamente per la Corsa"
Dott. Nicolas Cicognani
Biologo Nutrizionista - sono laureato prima in Scienze Agrarie e poi in Scienze dell'Alimentazione (Laurea Magistrale) - iscritto all'Ordine Nazionale dei Biologi dal 2019.
Master di II livello in Medicina e Nutrizione Funzionale.
Nel 2019 ho creato Nutriamolo Nutriamoci insieme alla mia compagna e collega Biologa Nutrizionista e Fitoterapeuta Federica Lollini, aprendo sedi a Bologna, Faenza e Russi.
Nutrizionista per Professione e Triathleta per Passione, dal 2014 sono impegnato nei campi gara di Triathlon e Podismo di tutta Italia dove metto alla prova anche i frutti del mio lavoro
F.A.Q. (in continuo aggiornamento)
Di che corso si tratta?
Si tratta del secondo modulo (di 4) del corso completo LE FONDAMENTA DELLA CORSA E DELL'ALIMENTAZIONE SPORTIVA puoi quindi comprare i modulo che preferisci o comprarli tutti ma uno alla volta.
Il corso è live o registrato?
Il corso è registrato e puoi vedere e seguire le video lezioni come, quando e tutte le volte che vuoi
Che livello di competenze servono per seguire il Corso?
Non servono competenza specifiche, il corso ha un approccio scientifico e professionale, ma tradotto con un linguaggio semplice
A chi è rivolto il corso?
A tutti i runner, da chi vuole cominciare a chi corre da anni, a chi è interessato a ricercare maggiore benessere o migliorare le proprie performance. Rivolto anche agli sportivi di endurance di altri sport che vogliono approfondire il tema della corsa, senza dubbio anche ai Triatleti.
Il corso sostituisce una consulenza professionale?
No, ma fornisce molti strumenti per chi vuole seguire una preparazione da soli, ma soprattutto fornisce molti strumenti per chi lavora con allenatore e nutrizionisti per rendere il proprio lavoro più proficuo
Se fossi interessato agli allenamenti personalizzati e/o ad un piano nutrizionale?
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Posso regalare il Corso ?
Assolutamente ti basta acquistarlo inserendo la mail del destinatario del regalo