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Completa e continua
LA FORZA PER LA CORSA: Allenamento, alimentazione e integrazione
PRESENTAZIONE CORSO LA FORZA PER LA CORSA
Introduzione video corso per la forza: migliora le prestazioni e riduci gli infortuni (3:55)
Perchè allenare la forza per la corsa
Perchè allenare la forza per la corsa (4:17)
La forza: conosciamola bene
Cosa è la forza e da cosa è determinata (1:22)
Le fibre muscolari (3:57)
Diverse tipologie di contrazione muscolare (5:40)
I tipi di forza (4:26)
Forza! Non Massa! (2:58)
La forza per la corsa
L'obiettivo dell'allenamento della forza (1:33)
Quali tipi di forza allenare per la corsa (4:52)
Allenare la forza massima (1:11)
Allenare la forza esplosiva (2:18)
Quando allenare la forza (1:39)
La forza: energia, alimentazione e integrazione
Energia per la forza (2:58)
Il ruolo degli ormoni fisici (3:28)
Ormoni e ritmo circadiano (3:55)
Cosa mangiare per l'allenamento della forza
Cosa mangiare prima dell'allenamento (1:54)
Cosa mangiare durante l'allenamento (2:03)
Cosa mangiare dopo l'allenamento (1:55)
Integrazione per l'allenamento della forza
Gli Aminoacidi ramificati BCAA (3:56)
Creatina (3:10)
Arginina Beta Alanina e Zinco (4:12)
Prevenzione infortuni
Ridurre i crampi (2:46)
Prevenire infortuni con nutrizione (2:42)
Mobilità e flessibilità
L'importanza della mobilità e introduzione alla parte pratica (2:30)
Esercizi di forza per la corsa - Home Version
Riscaldamento (2:46)
Esercizi di attivazione (3:20)
Gli affondi (1:50)
Gli squat (1:23)
Esercizi monopodalici (2:23)
Focus Glutei e femorali (2:16)
Lavoriamo sui polpacci (5:04)
Gli immancabili (3:31)
Gli attrezzi che abbiamo usato in allenamento
I vantaggi per te
Il corso fondamentale per la corsa e l'alimentazione
Invita un amico e avrai un altro sconto!
Esercizi di attivazione
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