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RUNNER 451 TRAINING
BENVENUTO/A
BENVENUTO/A IN RUNNER 451 TRAINING! (4:40)
ORARI E COME RESTIAMO IN CONTATTO (5:40)
QUESTIONARIO E TEST
COME COMPILARE QUESTIONARIO ED EFFETTUARE I TEST ATLETICI (5:31)
COACHPEAKING PER LA GESTIONE DEGLI ALLENAMENTI
GUIDA ALL'UTILIZZO DI COACHPEAKING
Installare la WebApp Coachpeaking su Android
Installare la WebApp Coachpeaking su Iphone (IOS)
Associare Garmin o Strava a Coachpeaking
Come aggiungere TEST e GARE su Coachpeaking (3:00)
Come compilare la settimana tipo su Coachpeaking (1:37)
Funzioni principali WebApp Coachpeaking
Come cambiare il giorno di allenamento sul calendario di Garmin Connect (3:06)
Esportare allenamento su Garmin
Associare un allenamento su Coachpeaking (svolto in giorno diverso dal programma)
LA SCALA DELLO SFORZO PERCEPITO - SCALA BORG10 (1:42)
LA SEDUTA DI ALLENAMENTO
IL RISCALDAMENTO (4:07)
IL CORPO DELL'ALLENAMENTO (6:09)
IL DEFATICAMENTO (1:32)
LE TIPOLOGIE DI ALLENAMENTO
IL FONDO LENTO (3:28)
IL FONDO MEDIO (3:37)
ALLENAMENTI VELOCI - INTERVALLATI - RIPETUTE (6:47)
LUNGHI E LUNGHISSIMI (2:40)
I TRUCCHI PER CORRERE I LUNGHI E LUNGHISSIMI
CONSIGLI PER L'ULTIMO LUNGHISSIMO
IL LENTO RIGENERANTE (1:24)
L'IMPORTANZA FONDAMENTALE DEL RECUPERO (3:46)
GLI ALLENAMENTI EXTRA CORSA FONDAMENTALI
ALLENAMENTO FORZA E CORE (5:13)
STRETCHING MOBILITA' E FLESSIBILITA'
STRETCHING E MOBILITA' (4:15)
FOAM ROLLER - A COSA SERVE E COME UTILIZZARLO
GLI ALLUNGHI (3:48)
SEDUTA DI STRETCHING COMPLETA
SEDUTA DI MOBILITA PRIMA DELLA CORSA
SEDUTA RISVEGLIO MUSCOLARE
TECNICA DI CORSA
TECNICA E POSTURA DI CORSA (7:11)
GLI ERRORI DI TECNICA DI CORSA A RISCHIO INFORTUNIO
APPOGGIO DEL PIEDE EFFICIENTE
TECNICA DI CORSA - SINTESI COMPLETA
PREVENZIONE INFORTUNI
COME E COSA FARE PER PREVENIRE INFORTUNI E COSA FARE IN CASO DI INFORTUNIO (11:38)
LA FREQUENZA CARDIACA
QUELLO CHE DEVI SAPERE DELLA FREQUENZA CARDIACA (6:50)
INTEGRAZIONE PER L'ALLENAMENTO
L'INTEGRAZIONE (4:02)
AFFRONTARE LA GARA
LA SETTIMANA DELLA GARA E IL GIORNO DELLA GARA (8:22)
STRATEGIE E CONSIGLI PER FARE UNA GRANDE GARA - STRATEGIA MENTALE E DI CONDOTTA GARA
GESTIRE L'ANSIA PRE GARA
ESERCIZI DI FORZA CORE E TECNICA
ISTRUZIONI
PROPRIOCETTIVITA' FORZA CORE TECNICA
WORKOUT FORZA CORE TECNICA
ALTRI CONSIGLI E NOTE PER GLI ALLENAMENTI
I 5 ERRORI CHE MI FANNO "ARRABBIARE" QUANDO ALLENO
VIDEO ANALISI - ANALISI BIOMECCANICA - PERCORSO TECNICO
COSA SONO E PERCHE' E' IMPORTANTE FARE LA VIDEO ANALISI E L'ANALISI BIOMECCANICA (7:44)
TUTORIAL VIDEO ANALISI ON LINE (3:02)
OPZIONI AL SERVIZIO DI RUNNER 451 TRAINING
COME PROROGARE IL SERVIZIO (2:45)
SOSPENSIONE DEL SERVIZIO IN CASO DI INFORTUNI (1:17)
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