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IL CORSO COMPLETO E FONDAMENTALE DELL'ALLENAMENTO E NUTRIZIONE
Introduzione
LEGGI PROGRAMMA COMPLETO DEL CORSO !
Introduzione - Le Fondamenta della corsa e le basi della nutrizione sportiva (6:16)
Modulo 1 - Le basi dell'allenamento e della nutrizione sportiva
Introduzione Modulo 1 (2:10)
Le basi dell'allenamento della corsa (21:22)
Come siamo fatti e i nostri "carburanti" (20:35)
Conclusioni modulo 1 (18:22)
I metabolismi energetici e i parametri dell'allenamento
Introduzione modulo 2 (2:35)
Metabolismo energetico (17:49)
I parametri fondamentali dell'allenamento della corsa (36:36)
Conclusioni modulo 2 (13:54)
Modulo 3 - Correre per stare bene e per dimagrire
Introduzione modulo 3 (2:24)
Come funziona il dimagrimento e come fare per dimagrire con la corsa e l'alimentazione (16:18)
La corsa per dimagrire (17:45)
Conclusioni modulo 3 (15:15)
Modulo 4 - Correre per competere, gareggiare, migliorare i propri tempi e distanze
Introduzione modulo 4 (4:00)
Correre per Competere - L'impostazione del lavoro (12:34)
Alimentarsi al meglio per competere (16:18)
Essere pronti per la gara attraverso le 4 fasi della periodizzazione (55:10)
Conclusioni del corso - Ultimi consigli per la preparazione alla gara (10:30)
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Come siamo fatti e i nostri "carburanti"
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