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Completa e continua
RUNNER 451 TRAINING BEGINNER
I PIANI DI RUNNER 451 TRAINING - ALLENAMENTI PERSONALIZZATI
I 4 PIANI DI RUNNER 451 TRAINING (5:33)
BENVENUTO/A
BENVENUTI A RUNNER 451 TRAINING BEGINNER (3:35)
ORARI E COME RESTIAMO IN CONTATTO (5:40)
LA CASSETTA DEGLI ATTREZZI
SCEGLIERE LE SCARPE DA CORSA (6:44)
CONSIGLI ABBIGLIAMENTO PER LA CORSA (3:21)
LA SCHEDA DI ALLENAMENTO
SPECIFICHE SCHEDA ALLENAMENTO PER BEGINNER (1:17)
LETTURA E COMPILAZIONE SCHEDA DI ALLENAMENTO (13:50)
LA SCALA DELLO SFORZO PERCEPITO - SCALA BORG10 (1:42)
LA SEDUTA DI ALLENAMENTO PER RUNNER 451 TRAINING BEGINNER
COME SVOLGERE LA SEDUTA DI ALLENAMENTO (6:44)
L'ANDATURA - IL PASSO AL KM (3:24)
QUELLO CHE DEVI SAPERE DELLA FREQUENZA CARDIACA (6:50)
GLI ALLENAMENTI EXTRA CORSA FONDAMENTALI
ALLENAMENTO FORZA E CORE (5:13)
STRETCHING MOBILITA' E FLESSIBILITA'
STRETCHING E MOBILITA' (4:15)
FOAM ROLLER - A COSA SERVE E COME UTILIZZARLO
GLI ALLUNGHI (3:48)
TECNICA DI CORSA
TECNICA E POSTURA DI CORSA (7:11)
GLI ERRORI DI TECNICA DI CORSA A RISCHIO INFORTUNIO
APPOGGIO DEL PIEDE EFFICIENTE
PREVENZIONE INFORTUNI
COME E COSA FARE PER PREVENIRE INFORTUNI E COSA FARE IN CASO DI INFORTUNIO (11:38)
ESERCIZI DI FORZA CORE E TECNICA
ISTRUZIONI
PROPRIOCETTIVITA' FORZA CORE TECNICA
WORKOUT FORZA CORE TECNICA
VIDEO ANALISI - ANALISI BIOMECCANICA - PERCORSO TECNICO
COSA SONO E PERCHE' E' IMPORTANTE FARE LA VIDEO ANALISI E L'ANALISI BIOMECCANICA (7:44)
TUTORIAL VIDEO ANALISI ON LINE (3:02)
OPZIONI AL SERVIZIO DI RUNNER 451 TRAINING
COME PROROGARE IL SERVIZIO (2:45)
SOSPENSIONE DEL SERVIZIO IN CASO DI INFORTUNI (1:17)
ISTRUZIONI
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